Assalamualaikum
Need some motivation.....
Terasa Burnout @ stress....
Just to share , what did i find out about burnout.
Burnout is a state of emotional, mental, and physical exhaustion
caused by excessive and prolonged stress. It occurs when you feel overwhelmed,
emotionally drained, and unable to meet constant demands. As the stress
continues, you begin to lose the interest or motivation that led you to take on
a certain role in the first place.
Burnout reduces productivity and saps your energy, leaving you
feeling increasingly helpless, hopeless, cynical, and resentful. Eventually,
you may feel like you have nothing more to give.
Work-related causes of burnout
- · Feeling like you have little or no control over your work
- · Unclear or overly demanding job expectations
- · Working in a chaotic or high-pressure environment
Lifestyle causes of burnout
- Working too much, without enough time for socializing or relaxing
- Lack of close, supportive relationships
- Taking on too many responsibilities, without enough help from others
- Not getting enough sleep
Personality traits can contribute to burnout
- Perfectionistic tendencies; nothing is ever good enough
- Pessimistic view of yourself and the world
- The need to be in control; reluctance to delegate to others
- High-achieving, Type A personality
Islam agama yang syumul. Kita diajar untuk mengambil panduan
melalui Al Quran dan Sunnah dalam menangani sebarang pemasalahan. Jika merasa burnout @ stress , ambilah pendekatan ini:
1. Sabar :
Al-Quran memberi petunjuk “ FA SHABRUN JAMIL “ ( Maka bersabar
itu lebih indah ). Dan hanya kepada Allah tempat memohon pertolongan. (QS. Yusuf
18 ).
2. Zikrullah:
Mengingat Allah (Zikrullah) termasuk dapat mengatasi stres.
Dengan mengingat dan mengembalikan segalanya dari dan untuk Allah, maka stres
akan dapat diatasi.
· Firman Allah :
“ Mengingat
Allah, hati akan tenang ( QS. Al-Raad 28 ).
·
Allah juga berfirman:
"Dan mintalah pertolongan
(kepada Allah) dengan sabar dan solat. Dan sesungguhya hal itu sangat berat,
kecuali bagi orang-orang yang khusyu’ ,
(iaitu) orang-orang yang menyakini, bahawa mereka akan menemui Rabb mereka dan
bahawa mereka akan kembali kepada-Nya" (Al-Baqarah 2:45-46)
·
Firman Allah lagi:
“Karena sesungguhnya sesudah
kesulitan itu ada kemudahan.
(QS. Alam Nasyroh: 5 )
Ayat ini pun diulang setelah itu,
“Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.”
(QS.
Alam Nasyroh: 6).
3. Buat perkara lain
Antaranya membuat perkara-perkara yang kita suka seperti
blogging atau melihat gambar-gambar yang
indah seperti gambar-gambar ini, koleksi phone saya yang dihantar oleh
anak-anak. Miss them so much.
Jom tengok gambar -gambar ni
 |
| credit to my sis : UK |
 |
| USA; by Nina |
 |
| Lincoln: by Nina |
 |
| Pontian: Pic lama sumgguh |
 |
| India by Luqman |
 |
| Umbai je |
 |
| Snowing in Lincoln by Nina |
1 4. Exercise
juga antara langkah bijak. Lupakan sekejab pemasalahan kita and relaks dengan
keluarga melakukan riadah. Solat juga adalah merupakan exercise .. cuma jaga niat kita..Jommmm exercise.
2. http://islam-itu-indah.blogspot.my/2007/11/mengatasi-stress-dalam-islam.html
Credit to:
No comments:
Post a Comment